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“节后综合征”来袭 专家支招如何破解(图)

A-A+2014年10月9日07:16:05 城市晚报评论

节后综合征来袭你中枪了吗节后综合征来袭你中枪了吗

  白领上班首日不在工作状态

  专家:前两天逐渐“暖机”

  城市晚报讯 从长假后上班的第一天开始,就以饱满的热情、充沛的精力,投入到各项工作中去,说上去信誓旦旦,但行动起来却有些“迟缓”。昨日,本报向100位白领做了“十一”长假调查,当被问及“长假过后,你是否能马上进入到平时的工作状态”时,被调查者中回答“不能”的人数占总数的一半,他们表示,长假后第一天上班,好像患上了“假期综合征”,不能马上进入“工作模式”。

  “节后综合征”成办公室流行病

  7天的长假,带给人们休闲欢乐的同时,也有一些人因颠倒黑白,打破了以往的生活规律,上班第一天还倒不过来“时差”,无精打采,身心疲惫,哈欠连天,真像得了一场大病。

  在网络公司工作的赵亮说:“本来节后就该正常上班,但大家总是有意无意地在心里暗示‘假期没结束’,久久进入不了工作状态,这种感觉在同事之间互相‘感染’,就使得‘节后综合征’成了一种‘办公室流行病’。”

  人到岗位上,心仍在放大假,一时难以进入角色,难以进入工作状态。有的人迟到早退,有的上班时间聊天、玩游戏,有的心不在焉,工作效率低下。

  要想轻松工作 需要先“暖机”

  “人们常说的‘假期综合症’往往是指节假日后人们生理心理上的一种反应,需要自我疏导、调适,严重的还要就医。”长春市心理医院刘医生说,“但这种状态要是带到工作之中,形成效率拖沓、作风怠慢等现象,不能掉以轻心。”

  刘医生说:“小长假结束,如果工作不在状态,可以试试调整饮食、深呼吸,应减少摄取刺激性的食物,例如:咖啡或酒类都会影响睡眠,并可借由腹式呼吸,通过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情,或者在睡前听听音乐、泡热水澡,都可以舒缓情绪,投入到工作中去。”

  “重回工作岗位的前两天,建议不要安排太多工作,尽量选择比较不费心思的工作内容,让自己逐渐‘暖机’,也可提高工作效率。”刘医生说,如果觉得自己实在提不起劲,精神无法集中,不妨试着做一些简单的有氧运动,借由身体的伸展和律动,提高血液循环,也能帮助集中精神和放松心情。

  此外,医生建议,也可在办公室张贴冲业绩的标语,自我激励、增加自信。

  小学生心都玩野了 急煞家长

  专家:循序渐进帮孩子收心

  城市晚报讯 国庆大假已经结束,但市民黄女士却显得很苦恼,刚上小学的儿子玩心难收,昨天早上费了很大劲才把孩子送去学校,结果孩子在学校哭了一上午。记者发现,长假过后,不但大人患上了“节后综合征”,孩子也深受其困扰。

  家长:节后开学第一天 孩子哭着闹着不想上学

  “过个节,把我们的生活都搞乱了,孩子不想上学,大人不想上班……”昨日,市民黄女士向本报诉苦,“孩子今年上小学,今天早上,本来8点到校,可是孩子不愿意起床,起床后也不愿意上学,一直哭着嚷着不上学,一直到9点才勉强把孩子送到学校,结果孩子在学校哭了一上午,中午也不吃饭,别的小朋友已经在教室上课,他非让老师带他去操场上遛弯,厌学情绪比开学时还严重,我该怎么办呢?”

  老师:开堂“唠叨课” 假期生活一次说个够

  “长时间脱离校园让学生比较激动,假期里各种新奇的见闻让他们急于分享,让孩子注意力迅速回归确实不容易。” 吉大附中小学部班主任钟亚辉老师说,假期结束后,很多学生愿意跟同学交流假期生活,奇闻趣事、收获体验,都是他们津津乐道的内容。这个时候,与其一味地堵他们的嘴,不如因势利导,让他们有专门的时间回眸假期生活的点点滴滴,交流、分享彼此的快乐,一次说个够。这样一来,在一种愉快的氛围中,假期味儿自然就淡了,学生们的心也会自然回到学习上。

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