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今日处暑别忘多睡一小时 为秋季健康打好基础

A-A+2013年8月23日07:28:12城市晚报评论

  城市晚报讯 今天就是24节气中的处暑,随着秋天正式到来,三伏天结束,长春市的天气也悄然发生着变化,昨日在采访中,长春市中心医院中医科的专家裴智梅表示,处暑节气,市民在饮食上应多吃一些滋阴润燥、生津止渴的食物。起居上也要增加一小时睡眠,为秋季健康打好基础。

  多吃白梨和银耳

  处暑之后,早晚温差变化明显,一般来说,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,这时候容易出现一些肠胃病,因此在饮食方面一定要谨慎。从养生的角度来看,处暑节气开始渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼等能益气保健的食物都可以多吃一些。

  增加睡眠一小时

  裴智梅也表示,在夏季的时候,养生提倡的是晚睡早起,而处暑是由热转凉的交替时期,从养生的角度来看,可以比照夏季增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉。“随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,这就是人们常说的秋乏。”裴智梅说,对抗秋乏,就需要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。

  天气转凉别忘秋冻

  处暑节气,白天气温还是比较高的,本着春捂秋冻的养生方法,市民不要在气温稍有下降就立即增衣,而应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。但是,秋季气温变化大,多变的天气会使人产生冷热不均的感觉,不利于一些基础性疾病的控制,对于年老体弱者和儿童,秋冻会造成旧病复发或出现感冒等症状。

  处暑防病注意三点

  进入处暑节气,怎么有效防病?裴智梅也介绍了三点注意事项,一是注意胃部保暖,比如晚上睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,以防秋风流通使脾胃受凉。第二是要护理好脐部,肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。若防护不当,天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,会导致泌尿生殖系统的疾病。三是有条件的市民可以坚持冷水浴,不过冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。

  (记者 王昕/报道)

 

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