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早餐吃对营养翻倍 专家称7至8点吃最佳

来源:环球网2013年4月5日【评论0条】字号:T|T

早餐早餐

  早餐的时间和搭配都有讲究,选好选对事半功倍。

  早餐在7至8点吃比较好

  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

餐前一杯水帮助肠胃做运动餐前一杯水帮助肠胃做运动

  第一步,餐前一杯水帮助肠胃做运动

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