长春日报讯 (记者丰雷) 长春的天气已界深秋，虽然中午的太阳依旧照射强烈，但早晚的温度已经很低了，所以对于很多早晚锻炼的市民来讲，一定要注意运动前的保温。  记者在吉林省运动创伤医院采访时了解到，最近一段时间，在早晚健身时不小心受伤的人呈上升趋势。记者通过采访有关运动医学专家了解到，秋冬交替的季节健身首先要注意保暖。健身者一定不能嫌麻烦，要根据天气变化，随时增减衣物。在保暖的基础上，每次运动前都应该有比较充分的热身，这样不但可以收到比较好的健身效果，还可以极大地降低受伤几率。其次，有心脑血管病的健身者还应留意坚持服用降压、调脂、降糖等药物，并且在剂量上稍加调整，尤其注意由于环境变冷带来的血压轻度升高，避免发生意外。再次，因天气干燥，应多吃蔬菜、水果，多喝水。还有一点要留意的是，随着气温的下降，人的情绪会很容易变得低落、消沉，有心脑血管疾病的中老年人，一定要学会自我调节，合理安排工作和休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，适当锻炼，多想想开心的事，多参加一些群体性娱乐活动，如唱歌等，保持心情开朗、乐观，避免情绪因素导致宿病复发。

　　同时要注意人体相对脆弱的部位保暖。额头、鼻子都是人体比较怕冻的地方，秋冬季运动时可以戴帽子或是戴口罩，防护这些敏感的地方。